نحوه پیشگیری از درد گردن هنگام استفاده از تلفن همراه - مجله یک کامپیوتر

به گزارش خبرنگاران، عارف سعیدی، متخصص آسیب های ورزشی و مدرس دانشگاه تهران در مصاحبه با خبرنگاران گفت: بیشتر افراد پس از استفاده طولانی مدت از تبلت یا گوشی موبایل که طی آن گردن به حالت خمیده رو به پایین واقع شده است، دچار سوزش یا گرفتگی در ناحیه گردن می شوند. در واقع این علائم هشدار های جدی برای این افراد است که از روش مناسب برای خواندن کتاب، تماشای تلویزیون و نگاه به گوشی موبایل استفاده نمایند.

وی اضافه نمود: همچنین کسانی که به حالت دراز کش و خمیده بر روی مبل با گوشی موبایل خود کار می نمایند ضمن آسیب به گردن، ستون فقراتشان با اختلال شدید رو به رو می گردد.

سعیدی بیان نمود: روش صحیح به این صورت است که گوشی موبایل یا تبلت به طور دقیق رو به روی صورت افراد قرار بگیرد. البته برای اینکه در این روش دست دچار خستگی و سوزش نگردد حتما باید تکیه گاهی برای زیر دست قرار دهیم. در واقع باید آرنج دست را روی تکیه گاهی مانند دسته جایگاه قرار دهیم تا دست دچار خستگی و آسیب نگردد. اگر از میز کار برای استفاده از کامپیوتر یا تبلت استفاده می کنید، حتما جایگاه دسته دار انتخاب کنید.گردن

متخصص آسیب های ورزشی گفت: چند تمرین ساده برای تقویت عضلات گردن و پشت شانه به خصوص برای دانش آموزان و دانشجویان وجود دارد که در روزهای استفاده از آموزش آنلاین مناسب هستند. توصیه اول و مهم به والدین است که نحوه صحیح نشست هنگام دریافت آموزش آنلاین را به فرزندان خود آموزش دهند، زیرا استفاده از روش هایی مانند خمیدگی زیاد، دراز کش و دمر (روی شکم) مناسب نیست. باید به این نکته توجه داشت که تمام افراد باید از این روش های نادرست فاصله بگیرند تا دچار آسیب های جدی در ناحیه ستون فقرات و گردن نشوند.

سعیدی در انتها توضیح داد: توصیه می کنیم برای پرهیز از روش های نادرست در استفاده گوشی موبایل، از قوزبند استفاده نکنید؛ چراکه باعث ضعف پیش رونده و ناکارآمدی در عضلات می گردد. بهترین و مهم ترین توصیه برای همه سنین، استفاده از روش های اصولی و صحیح در زمان فعالیت با گوشی موبایل یا خواندن کتاب است تا از هر گونه آسیب به عضلات گردن و ستون فقرات جلوگیری گردد.

بانیما: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما

مجله سرگرمی: مجله سرگرمی و گردشگری

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا