عادت هایی که شما را در معرض آلودگی کرونا قرار می دهد - مجله یک کامپیوتر

به گزارش خبرنگار عادت و تیک های عصبی در افراد به دلایل مختلفی به وجود می آیند، بسیاری از این عادت ها برای برطرف استرس و نگرانی در افراد به وجود آمده اند و ترک کردن آن ها کاری بسیار سخت است که به اراده قوی احتیاج دارد.

از جمله این عادت ها و تیک های عصبی می توان پلک زدن چشم، شکستن قولنج انگشتان دست، دندان قروچه، جویدن ناخن های دست، صاف کردن صدا، زاویه دارکردن عضله های گردن، کندن مو های سر، سبیل، ابرو، مژه، خوردن مواد غیرخوراکی و تماس دست با صورت را نام برد.

این عادت ها که به نوعی برای ایجاد آرامش در افراد ایجاد می شوند در صورت مراجعه نکردن فرد به متخصص و دریافت نکردن آموزش های برطرف عادت به مرور تبدیل به تیک های عصبی مزمن می شوند که افزون بر آسیب به سلامت جسمانی و ظاهر فرد، به سلامت روانی او هم آسیب جدی وارد می نماید.

این روز ها همزمان با گسترش ویروس کرونا و ابتلای هزاران فرد در کشور های مختلف به بیماری COVID-19 یکی از توصیه های جدی کارشناسان بخش درمان پرهیز از تماس دست ها با صورت، چشم، بینی و لب هاست؛ زیرا در صورت آلوده بودن دست به ویروس کرونا، دست آلوده می تواند جهت ورود ویروس به بدن را هموار و فرد را مبتلا سازد.

کارشناسان توصیه می نمایند افراد به طور دائم با استفاده از آب و صابون و یا محلول های ضدعفونی نماینده دست های خود را شسته و ضدعفونی نمایند، اما در کنار تمامی این موارد ترک عادت تماس دائم دست با صورت و اجزای آن اهمیت فراوان دارد.

بسیاری از افراد زمانی که دچار استرس، نگرانی، ترس، خوشحالی، هیجان و مواردی از این دست می شوند به طور بی اختیار و یا از روی عادت صورت، بینی، چشم و لب های خود را لمس می نمایند، در بیشتر آقایان عادت تماس دست با ریش و سبیل برای مرتب کردن آن ها وجود دارد.

همچنین افرادی که از عینک مطالعه استفاده می نمایند برای تنظیم عینک بر روی بینی و بهبود دید در بیشتر اوقات صورت خود و دسته های عینک را لمس می نمایند.

کارشناسان اعلام نموده اند دگرگون کردن عادت و تیک های عصبی می تواند سبب کاهش استرس در این بازه زمانی و یاری به افزایش مصونیت در مقابل ویروس کرونا گردد و در نهایت افزایش سلامت جسمانی و روانی فرد را به همراه داشته باشد.

کارشناسان در یک مطالعه بر روی گروه های مختلفی از افراد دریافتند، به طور متوسط افراد در یک ساعت بین 9 تا 23 بار صورت خود را لمس می نمایند.

چرا ترک کردن این عادت ها اینقدر سخت و غیرممکن است؟

لمس صورت، کندن یک تارمو از سر، مرتب کردن سبیل و مواردی از این دست در یک لحظه روی می دهد و سبب کشش عضلانی در بند می گردد که در افراد نوعی سیستم پاداش در بخش هیپوکامپ مغز را به وجود می آورد.

به دلیل ایجاد آرامش و شادی پس از انجام این قبیل کارها، ترک آن به سختی از سوی افراد انجام می گردد، با وجود آنکه به خوبی از اثر های بد آن بر سلامت جسم و روح خود مطلع هستند.

حفظ آرامش؛ بهترین راه مقابله با ویروس کرونا

افراد مبتلا به وسواس اجباری کندن مو های سر که با نام تریکوتیلومانیا شناخته می گردد، پس از کندن مو های سر دچار افسردگی می شوند به ویژه زمانی که مناطق وسیعی از سر آن ها دچار طاسی می گردد، اما به دلیل ایجاد خوشحالی لحظه ای به آسانی قادر به ترک این عادت نیستند و احتیاجمند مراجعه به متخصص هستند.

به گفته کارشناسان برای ترک این عادت ها و تیک های عصبی در مرحله اول مطلعی از وقوع آن ها و زمانی که فرد تمایل به انجام تیک عصبی پیدا می نماید اهمیت دارد.

یادداشت دفعاتی که افراد به انجام کاری مانند لمس صورت خود می پردازند و اینکه قرار گیری در چه موقعیتی سبب بروز عادت و تیک عصبی می گردد می تواند به آن ها برای برطرف این مشکل یاری کند.

بیشتر افراد در زمان استرس، نگرانی، ناراحتی، ترس و هیجان، در زمان مطالعه و یادگیری مطالب جدید یا تماشای فیلم و تلویزیون به طور ناخودمطلع دچار تشدید تیک عصبی می شوند.

یاری دریافت از اعضای خانواده برای یادآوری ترک عادت، نوشتن احساس، نوشیدن آب، پرهیز از قرارگیری در موقعیت اضطراب و مواردی از این دست در کنار داشتن اراده قوی می تواند به افراد برای برطرف تیک های عصبی یاری کند.

انجام کار هایی مانند مشغول نگه داشتن دست ها به انجام کارهایی، چون نوشتن، نگه داشتن اتوماتیک یا لیوان، پوشیدن دستکش، فشردن توپ برطرف استرس، نقاشی کشیدن، راه رفتن و به طور کلی دگرگون کردن موقعیت می تواند سبب کاهش تمایل به انجام کارهایی، چون تماس دست با صورت گردد.

بستن مو ها با کش برای جلوگیری از کشیدن و کندن آن ها، کوتاه نگه داشتن ناخن ها، شانه کردن موها، سبیل و ریش برای جلوگیری از تمایل به لمس و کشیدن آن ها، پرهیز از قرار دریافت آلرژن هایی که سبب خارش صورت یا بینی می شوند، تنظیم دسته عینک همگی می توانند به افراد برای برطرف تیک عصبی و لمس نکردن صورت یاری کند و به این ترتیب به میزان زیاد از خطر ابتلای آن ها به بیماری ویروسی بکاهد.

در صورت ناتوانی برای برطرف تیک عصبی افراد باید از مشاوره کارشناس بهره بگیرند.

منبع: theconversation

گروه ساختمانی ابان